"3º EN LA BEHOBIA-SAN SEBASTIAN"



El pasado domingo 9 de noviembre se celebró una de las pruebas deportivas más antigua y con más atletas de toda España, la 50 edición de la Behobía-San Sebastián. Más de 30.000 deportistas, repartidos entre atletas a pie, patinadores, sillas de atletismo y handbikes, debían recorrer los 20 kilómetros que separan ambas poblaciones.




En un día que amenazaba lluvia y con 4 gotas sobre le asfalto, tenía lugar la salida de las handbikes a las 9:30 horas y así escalonadamente hasta las 10:00 horas donde comenzaba la prueba de los atletas a pie.



Arrancó con plato mediano esperando ganar agilidad y vatios pero después de un tiempo sin competir, la falta de ritmo es evidente y no puedo alcanzar la cabeza de la prueba. Me sitúo en 5ª posición, a la captura de rivales.

 
Voy por la derecha, el de naranja (Foto Diario Vasco)

Al llegar al alto de Gaintxurizkta, km 6, superó a un rival y me voy junto al francés Olivier Lambert en busca de los escapados que circulaban a escasa distancia.



Aquí fue el momento clave de la carrera, viendo al segundo clasificado a escasos 100 metros, tomo la decisión de quedarme con Olivier para intentar recortar distancias juntos. Si hubiera arrancado a por el segundo clasificado, hubiera quemado un cartucho de energía que luego me podría haber hecho falta, no tuve la ambición necesaria para ir hacia delante pero al ser una prueba corta de 20 km, debía haberlo intentado.



No lo hice ya que estoy en pretemporada, haciendo la base para el 2015 y no es conveniente pasarme en los esfuerzos. Decisión tomada, trabajamos juntos con Olivier para reducir la distancia pero al no ir con todo, el tiempo con la cabeza se amplió.



Sabía que debía jugarme el 3 puesto con el francés. Al tener un físico espectacular, tipo culturista y ser más pesado que yo, no podía esperar al sprint ni intentar escaparme en la bajada, sólo podía tener éxito subiendo. El alto de Miracruz, en el km 16, es el punto más duro de la prueba, con los mayores desniveles y el lugar donde debía atacar si quería tener alguna posibilidad.



Llegado el km 15, realice mi relevo y le pedí el cambio esperando que él tuviera que pedalear en los primeros metros del repecho. La táctica salió perfecta y comenzó él la subida. Observaba que iba muy lento, esperaba mi ataque.


El repecho no tiene un kilómetro de distancia así que no podía esperar mucho. Pasados 200 metros del comienzo de la subida, cambié de ritmo. Arranqué con fuerza pero el fránces no se despegaba. El pulso se disparó e intenté mantener la intensidad pero poco a poco la fui perdiendo. Llevaba a Olivier pegado como una lapa y cada vez faltaba menos para coronar. Decidíi dar un poco más. Agaché la cabeza, cerré los ojos y apreté con todo. Faltaban 300 metros para coronar y el francés cedió. No podía relajarme y debía ampliar el hueco ya que en la bajada me iba a recortar. Faltaban 3 km para meta y lo dí todo. Logro el pulso más alto, mantengo una media de vatios elevada y voy como un tiro para meta. No disfruto del increíble entorno, de la gente y sus aplausos. Concertado en el asfalto y las trazadas de las curvas, empiezo a pasar arcos de meta pero ninguno es el definitivo. Voy muy justo de fuerzas pero no observo al rival por el retrovisor.



Logro entrar en 3ª posición, con un tiempo de 43:14 y media de velocidad de 27,65 km/h, a 1 minuto del 2º clasificado, el francés Alain Fuss (categoría H4) y a 3:23 minutos del 1º, el francés Yannik Graet, quien ganó este año la prueba en ruta UCI de la Bira de Bilbao en categoría H3.


Mi valoración es positiva, ya que regresaba a la competición después de un tiempo parado por infecciones de orina que me han impedido participar en la Vuelta a Mallorca en handbike o en el Criterium de la Val d´Uxio. Tenía ganas de apretar un poco y la verdad que me ha venido bien. Ahora regreso a los entrenos bajos de pulso y a sumar kilómetros para llegar al 2015 en la mejor situación posible.   

Con el ganador de la prueba a pie, José Carlos Hernández Cabrera (1:01:37)

Espero que esto sirva de referente para incluir a deportistas con handbike en pruebas de atletismo, sólo es cuestión de voluntad. Enhorabuena a KEMEN por su trabajo con la discapacidad.



Gracias          

"LOBBACH, ALEMANIA"


No quería terminar el 2014 sin contaros mi experiencia en LOBBACH, Alemania, otra prueba internacional a la que acudí el 9 de agosto.



Tras mi experiencia en 2013 en Heidelberg, una prueba de handbike rapidísima donde rodé 42 km a una media de 34 km/h, regresaba a Alemania, uno de los países donde más afición hay a la handbike y por lo tanto, con más nivel en este deporte.



La prueba consistía en dar 5 vueltas a un circuito de 8 km, con tramos de pendiente al 5% y pronunciadas bajadas donde tirar de frenos era obligatorio para trazar las curvas posteriores. Un circuito técnico con un tramo plano muy rápido donde era importante, saber cómo y cuándo apretar para mantener las buenas ruedas.

Cómo me inscribí el último en la prueba, salí el último en la carrera. Mis posibilidades de estar con la cabeza se convierten en remotas desde el momento que tengo más de 75 handbikers por delante. Mi objetivo se convirtió en hacer una buena salida, ponerme a tope un par de kilómetros hasta agarrarme a algún grupo donde pudiera rodar cómodo y rápido.



Doy todo en la salida. Adelanto hanbikers por la derecha e izquierda. El pulso se dispara, no quiero mirarlo. Observo 3 handbikers delante y me esfuerzo por llegar a su altura. Lo logro pero como llego muy justo, un tirón del grupo y me descuelgan. Se produce un relevo y el que entra lo hace muy fuerte, sufro por mantener la rueda pero lo logro. No estoy para dar relevos, me mantengo el último de grupo mientras recupero sensaciones y observo a los rivales. Parecen fuertes. Recuerdo a un francés que compitió conmigo en la UCI WORLD CUP de Cuellar (de hecho, entró por delante de mi). Pienso que será el rival a batir, lleva la cabeza del grupo y tira con fuerza. Cuando alguien se empecina en tirar y no se aparta para el relevo, o esta muy fuerte o caerá como la fruta madura. Tira del grupo y completamos la primera vuelta. En un repecho, un alemán toma la cabeza y da un tirón. La fruta madura cae y se pierde en el retrovisor. Los esfuerzos se pagan, nadie perdona.



Nos quedamos 3 en la cabeza del grupo. Un italiano, una alemán y un español como un buen chiste. El italiano empieza a hacer la goma. Se descuelga y se vuelve a unir. Puede ser una táctica de carrera. Colaboro con el alemán en los relevos, guardando fuelle para cuando entra él ya que siempre se produce un tirón que puede descolgarme. El italiano se pierde en la tercera vuelta y continúo colaborando con el alemán. Vamos rápidos.





Me siento cómodo y me planteo el desenlace de la carrera. Atacaré en el tramo del 5%, una cuesta de 500 metros, a 1,5 km de meta. Faltan 800 metros para completar la cuarta vuelta y comenzar la última. Empiezo a ahorrar energía para el ataque. Me sitúo detrás del alemán y busco un desarrollo cómodo con más cadencia. Subo piñones con el plato grande puesto. De repente, la cadena salta y me quedo parado a 600 metros de meta. No hay nadie que pueda echarme una mano. Desespero. Observo como me adelantan. Tengo que intentar llegar a meta para que alguien me ponga la cadena, pienso nervioso. Empiezo a impulsar las ruedas traseras con los brazos. Estoy en una cuesta y es un suplicio pero si lo supero, luego viene un breve descenso que me llevara a meta. Pasan más de 5 minutos y llego a meta. Pido ayuda pero no me entienden. Un espectador se acerca y tira de la cadena. Está muy atascada pero lo logra. Pone la cadena en su sitio y continúo a tope.

Pedaleo solo, sin grupo y adelanto a rivales. Estoy en la última vuelta y he perdido más de 6 minutos. La culpa de la salida de la cadena es mía. Primero por forzar tanto la cadena, iba muy cruzada con el plato grande y el piñón más grande. Segundo, por no haber probado en condiciones la bicicleta tras haber cambiado la maneta en la última carrera.



Completo la prueba, terminado en el puesto 17 de la general. Insatisfecho por mi error y falta de previsión. Contento por la lectura de la carrera, supe nadar y guardar la ropa para el esfuerzo final aunque el desenlace no fue como esperaba. De todo se aprende. Nada cae en saco roto. 

" I CRITERIUM DE HANDBIKE DE JEREZ"


Tras la imposibilidad de participar handbikes en la Media Maratón Ruta Vino Somontano, podía acudir a la Maratón de Berlin (Alemania), una de las pruebas de atletismo más importantes del mundo que reserva 150 plazas a handbikers pero la inscripción estaba agotada desde hace 10 meses así que me fui a Andalucía para participar en el I Criterium de handbike de Jerez junto a compañeros de Team Quickie Sopur España.

No poder correr la Media Maratón de mi ciudad ha supuesto una gran decepción, fue la primera prueba que hice tras abandonar el hospital y recibir el cariño de mi gente siempre me ha emocionado. Espero que en próximas ediciones las handbikes puedan participar, la solución es sencilla, tan sólo consiste en inscribir la prueba como deportiva y no como pedestre así se abre a más categorías y cumplimos la normativa. Ahora sólo falta voluntad.

Acudí a Jerez ilusionado, después de los bronces logrados en la Copa de España, me reencontraba con los rivales y en mejores condiciones que en Barcelona, tenía que dar más guerra. Sobre 40 hanbikers de diferentes nacionalidades estaban inscritos para rodar sobre el Circuito de Velocidad de la ciudad gaditana, entre ellos, la actual campeona del mundo, la polaca Renata Kaluza.
 
El circuito de velocidad de Jerez es de 4,4 km por vuelta, los handbikers debíamos dar 9 vueltas hasta completar un total de 40 kilómetros. No es un circuito muy técnico ya que las curvas son amplias, con desniveles positivos cortos y bajadas tendidas prolongadas, más apropiado para corredores potentes con un buen final, poco adecuado a mis características ya que prefiero más desnivel y menos bajada.

Colaboro con el Circuito de Motorland de Alcañiz para organizar en enero una prueba solidaria de handbike llamada la Invernal, sin duda, el circuito de Alcañiz es más duro, tiene desniveles importantes, con curvas muy técnicas como el sacacorchos donde tienes que tirar de freno y puntos de velocidad elevadísimo. Son circuitos diferentes pero para disfrutar en ambos, en Jerez el freno no se toca así que imagínate la velocidad que se puede lograr.

La salida del Criterium de Jerez fue el sábado 27 de septiembre a las 18:30 horas, cerca de 40 handbikers situados en la parrilla de formación daban un color especial al Circuito, tras el semáforo verde, todos a dar pedales. 


La salida fue rápida y se formó un grupo de handbikers escapados que impusieron un ritmo elevado y fueron abriendo distancia. Llegué a su altura en los primeros metros de la prueba pero perdí la rueda en los repechos, así que marqué un ritmo de persecución y poco a poco fui recogiendo rivales que se descolgaban del grupo cabecero. 


Tras la segunda vuelta, formamos un grupo de 4 corredores en persecución de la cabeza, los revelos fueron constantes y las distancias se redujeron pero no fue suficiente para llegar a su altura.
Entré en un disputado sprint con el 4º clasificado de la general, Javier Reja, un tio fuerte donde los haya que no me dejo opción aunque sólo perdí por 400 centésima de segundo. Terminé 5º de la general y 3º de la categoría, a 30 segundos del segundo clasificado, Alfonso Ruiz y a 3:26 del ganador, Víctor Rotaru.
He tenido una mala salida, como siempre, es uno de mis puntos a mejorar pero la carrera ha sido muy bonita, hemos colaborado en la persecución y si hubiera durado una vuelta más, podría haber disputado el segundo puesto de la categoría. Estas experiencias suman, el camino es largo y hay que seguir aprendiendo.

GRACIAS MG FOTOS CHUS por las magníficas imágenes.

"COPA DE ESPAÑA de HANDBIKE en BARCELONA"


El fin de semana del 13-14 de septiembre, se celebró en Barcelona la última prueba del circuito de Copa de España de handbike, una de las carreras de mayor nivel que se hace en territorio nacional después del Campeonato de España.


Después de una temporada intensa y tras un descanso de dos semanas en agosto, regresaba a la competición sin buenas sensaciones. El año 2014 ha sido muy intenso, con muchos kilómetros pedaleados y bastantes competiciones pero no percibo que la parada de verano me haya recuperado del todo así que mis expectativas no eran buenas.

Viajé a Barcelona con un asistente de lujo; el ciclista, amigo y presidente del Club Ciclista Oscense, Miguel Bergua Gros. Muchos no sabran que "Berry" me sufrió como profesor en su paso por el Instituto Martínez Vargas de Barbastro, de esto hace muchos años y conservamos una buena amistad. 



El sábado 13 de septiembre, a las 17:00h, comenzaba la prueba contrarreloj. 10 km en un circuito corto y revirado, tan solo 1 km, a pies de Monjuit. Magnífica organización por parte del Club Handbike Barcelona y ambiente espectacular en una zona de mucho transito turístico de Barcelona. Paso a paso se da conocer el mundo de la handbike en muchos lugares de España.



Arrancó con fuerza en un recorrido muy técnico, tres curvas de 90 grados por vuelta, donde saber trazar es fundamental para quitar segundos al crono. Regulo la intensidad pero me cuesta mantenerla, observo como la media de vatios se reduce y me quedo sin fuerza. Al comparar con  otros momentos de la temporada, he bajado mi rendimiento en contrarreloj más de 20%, por suerte, los rivales no apretan y logro la medalla de bronce, a 1:55 minutos del Campeón de España en ruta, el moldavo nacionalizado español, Victor Rotaru. 


Es dificil mantener la media de vatios ya que la entrada en las curvas implicaba dejar de pedalear, al salir de cada curva, vuelvo a acelerar con fuerza.  Los cambios de ritmo son constantes y eso me ha faltado, algo más de ritmo para luchar por un mejor puesto pero estoy muy contento ya que no esperaba lograr el bronce.



El domingo 15 de septiembre a las 10:30 horas, tenía lugar la salida de la prueba en ruta. Debíamos pedalear 40 km, 25 vueltas a un trazado de 1,6 km. Regresaba a parte de aquel circuito donde un año antes de su accidente, en el 2009, participé como componente del Equipo COANFI, en la prueba de resistencia ciclistas de las 24 horas de Monjuit. Magníficos recuerdos.


Tras una salida lenta, se formó un grupo de cabeza compuesto por los mejores handbikers de todas las categorías, aguanté los primeros metros pero cuando empezaron los repechos y las hostilidades, el grupo se fraccionó y me quedé, no tenía la fuerza necesaria para mantener el ritmo. Tras varias vueltas y viendo que me constaba mantener la intensidad, establecí una velocidad de crucero para terminar la prueba con éxito.


Repetí el tercer puesto, una nueva medalla de bronce que pone colofón a una temporada larga, intensa y agotadora. 

Mi valoración es muy positiva ya que esta temporada he logrado estar con los mejores handbikers de España, hace un año los veía muy lejos pero poco a poco he ido recortando distancias. El 2015 va a ser fundamental para seguir progresando e intentar luchar por el Campeonato de España, un objetivo ambicioso pero necesario para seguir soñando.
  
Falta mucho camino por recorrer pero las ganas e ilusión no "reblan", así que lucharé por hacer realidad el lema "QUERER ES PODER". Gracias JCV Shipping&Solutions, Quickie Silla de ruedas España, SPIUK, PowerBar, COANFI, Clinica Sant Jordi y otros más por su confianza. Aquí la tropa que me brindó su apoyo, gracias.
 


"UCI WORLD CUP SEGOVIA 2014"



El fin de semana del 25-26 de julio, acudí a la localidad segoviana de Cuellar para participar en una  prueba UCI WORLD CUP de Ciclismo adaptado, la única prueba de Copa del Mundo que se celebra en España.



A esta prueba UCI WORLD CUP de Segovia acuden las mejores selecciones del mundo (Estados Unidos, Sudáfrica, Alemania, Francia, Corea del Sur, Australia y Rusia entre otras), todas buscan lograr el mejor resultado posible de cara a la gran cita de agosto en Grenville (USA), el Campeonato del Mundo, donde está en juego el famoso maillot arco iris. 

Willian Lachenauer (USA)

El deporte de la handbike es muy explosivo y como corredor de fondo, he tenido que adaptar los entrenos para mejorar mis defectos. Tras una buena base aeróbica en invierno, han sido una constante de mi entreno los cambios de ritmo, las arrancadas en parado que simulan las salidas de las pruebas y las series en las cuestas más pronunciadas del Somontano para mejorar la explosividad y potencia. Mucho trabajo para  ir transformando poco a poco mis características. Así que llegaba a Segovia con más de 7.500 km pedaleados en los brazos desde que comenzó 2014. Cansancio enorme pero mayor ilusión, estaba en uno de los momentos más importantes de la temporada, atrás quedaban la lesión de muñeca y las dichosas infecciones de orina que me han perseguido todo el año.


La marca SPIUK me había diseñado una nueva equipación personalizada que estrenaba en Segovia, era el momento de darlo todo, siendo consciente de mis capacidades y limitaciones frente a los monstruos que tendría como rivales.



Competía por primera vez en Segovia y lo hacía como independiente. Para participar en la contrarreloj UCI WORLD CUP sólo había 3 plazas por país y como quedé 4º en el Campeonato de España, no me correspondía el puesto así que me tuve que conformar con la prueba en ruta donde había 6 plazas por nación. Lo ideal es ir seleccionado, representando a España pero me falta mucho nivel así que seguiré trabajando.




El viernes pude apreciar la contrarreloj: los mejores del mundo, ambiente serio, máxima concentración, máquinas alucinantes y gas. Volaron. Os dejo algunas fotos de la salida.

Vittorio Podesta (ITALIA)


Heinz Frei (SUIZA)
El sábado 26 de julio era mi turno. Salida de la prueba en ruta a las 15:30 horas,  sol de justicia y 37º centígrados en el ambiente, que reflejados en el asfalto ascendía hasta los 48º. Nunca había competido con tanto calor así que me hidraté bien y me preparé dos bidones PowerBar para la carrera, uno con agua y el otro con sales ISOMAX (sales minerales con algo de cafeína)



La prueba en ruta de la Copa del Mundo de Segovia es dura. Debíamos dar 5 vueltas a un circuito de 12 km hasta completar los 60 km totales, cada vuelta tiene un repecho adoquinado de aproximadamente 800mt al 6-7% de desnivel. Una de las carreras más largas que he hecho desde que voy en silla de ruedas y mi primera experiencia en pavés con la handbike. 



mostruos que tendrciones de orina que me han perseguido todo el añoes frente a los mostruos que tendr

Bajo ese calor insoportable me situé en la línea de salida. Arranqué fuerte, apuré la entrada en curva de una rotonda y el apelotonamiento de corredores para reducir distancias, mantuve la intensidad durante varios minutos y con el pulso por las nubes, encontré la rueda de los rivales con quien creía que tenía que estar. Primer objetivo logrado, hacer una buena salida. Observábamos a un grupo a escasos 5 metros, intentamos llegar hasta ellos pero fue imposible, la distancia se amplió hasta  10 metros y poco a poco, en cámara lenta, vi como se van alejaban así que decidimos encontrar nuestro ritmo. Rápidamente entramos a colaborar con los relevos.



Tras varios relevos, me situé en cola del grupo buscando recuperar en la bajada para arrear en la cuesta adoquinada. Llevaba 11 km y quedaba lo más duro. Arranqué con fuerza los primeros tramos del repecho pero pronto observé que algo no marchaba bien.  Las fuerzas habían menguado y no era capaz de mantener la rueda de los rivales. Así que decidí regular y subir a mi ritmo. ¿qué me pasaba? No veía normal que me soltaran en la subida, venía entrenado y preparado para ello.



Cuando compito, suelo mantener ritmos altos y constantes tanto de pulso como de vatios durante casi toda la prueba, pero aquí observaba que el pulso seguía por la nubes y los vatios bajaban por momentos. Las fuerzas me estaban desapareciendo, no era capaz de mantener los vatios normales de mis carreras. Ofrecían echarme agua por encima para bajar la temperatura corporal pero lo rechazaba por temor a perder las gafas, ganar peso y cualquier otro pensamiento.




En esos momentos no era consciente de lo que me pasaba pero luego, analizando la carrera, llegue a varias conclusiones. El calor era horrible y al pedalear a escasos 15 cm del suelo, la sensación de angustia era mayor. Sufro una lesión medular, eso significa que las funciones de termorregulación corporal no funcionan como las de cualquier persona, en mi caso, sólo sudo desde el pecho a la cabeza, sólo puedo eliminar el exceso de calor corporal por esas partes. Durante la carrera, mi cuerpo no era capaz de reducir el exceso de temperatura interna y estuve a punto del colapso.


Viendo que algo no andaba bien y que mi clasificación no peligraba, decidí regular para terminar la prueba. Acabé en el puesto 23, de un total de 31 participantes (solo terminaron 26), mejorando notablemente mis resultados de la Copa del Mundo de Italia y siendo el tercer mejor español.


Mi valoración es positiva ya que nunca había competido con tanta calor. Creo haber tomado la decisión correcta, pensé que me iba a dar algo y  bajé la intensidad para evitarlo, se trata de sumar y aprender. Siempre soy de los que sale a entrenar tarde pero este año he madrugado como nunca y me ha faltado entrenar con calor. En fin, otro aprendizaje más.


Agradece la confianza de JCV Shippings & Solutions, Quickie, COANFI, PowerBar, Clinica Sant Jordi, Federación Aragonesa de Ciclismo y Trangoworld entre otros.

Con Vitorrio Podesta (ganador de la ruta) y Vicente Yangüez "el Chano"
GRACIAS, VOLVEREMOS EL AÑO QUE VIENE PARA HACERLO MEJOR.

"PARACICLYNG BIZKAIKO BIRA 2014"




El fin de semana del 5-6 de julio, se celebró en Bilbao la XVIII edición de la Paracycling Bizkaiko Bira, una prueba internacional UCI de ciclismo adaptado que reunió a diferentes selecciones nacionales y ciclistas con discapacidad de diferentes rincones del mundo. 

Acudí con ganas, ilusionado después de estos últimos meses donde no he tenido buenas sensaciones, muchas infecciones de orina y antibióticos que me han dejado sin fuerzas. Objetivo; mejorar los resultados del año pasado.



El sábado 5 de julio, en la localidad vizcaína de Mungia, a las 11:30 horas, tomaba la salida en la prueba en ruta. Gran ambiente y participación, más de 30 handbikers para recorrer 4 veces un circuito de 10 km, con  bastantes repechos (algunos del 7%) y bajadas pronunciadas, para completar los 40 km del trazado.
 


Tras una salida rápida, me situé en un grupo de 4 corredores que perseguía a la cabeza de la prueba, el ritmo era intenso pero las distancias se mantenían, terminado en 6ª posición de mi categoría, a poco más de 2 minutos del ganador de la prueba, el francés Yanik Le Graet.


Mi valoración es más que positiva, si el año pasado terminaba la prueba en 1:36 horas, este año la he completado en 1:17 horas, mejorar en un año cerca de 20 minutos, es muchísimo.



Rodé a más de 30,5 km/h y logré los primeros puntos UCI de la temporada. Según el cómputo total de puntos UCI que logran los deportistas de un país, ese país tendrá asignadas más o menos plazas para poder llevar ciclistas a unas Paralimpiadas, el ciclista que más puntos tenga, en teoría, tendrá más posibilidades de ser llevado por la selección de su país, y es en teoría, ya que la decisión final será del seleccionador nacional, en este caso, el exciclista profesional Félix Garcia Casas.



El domingo 6 de julio, a las 10:00h, en la localidad de Elorrio, se celebraba la contrarreloj. Sobre un trazado de 8 km con desniveles importantes para las handbikes, los ciclistas debían dar 2 vueltas para completar los 16 km de la crono. 


Pretendía salir regulando en la primera vuelta para terminar dándolo todo en la segunda vuelta, como siempre. Detrás mi y cada 30 segundos, salían los mejores handbikers de la prueba del sábado, así que era muy probable ser doblado.


Arranqué con fuerza y mantuvé una intensidad elevada, sobrepasando a muchos handbikers. A escasos 4 km para terminar la prueba, fui adelantado por el actual campeón de España en contrarreloj, el sevillano Marco Baena, que salía dos puestos por detrás, sin perderlo de vista, llegamos al sprint cediendo tan sólo 1 minuto.




Hoy he terminado 4º de mi categoría, a 1 minuto del bronce y del actual campeón de España de la especialidad, ganando por primera vez a handbikers que hasta ahora nunca había podido con ellos, aunque sólo fuera por 2 segundos. Completé los 16 km en 32:04 minutos, rodando a más de 29 km/h y obteniendo más puntos UCI.

Después de cada prueba, observo mis carencias y sé donde debo mejorar, mis entrenos pretenden corregirlas, queda mucho pero vamos por buen camino gracias al trabajo con Phondy, Miquel y al cariño que recibo de vosotros. 

En el cómputo de los dos días de competición termino con un magnífico 5º puesto que me mantiene ilusionado de cara a la próxima cita, la Copa del Mundo de Ciclismo adaptado que se celebra en Segovia los días 25-27 de julio. Allí acudirán los mejores handbikers y me van a dar "pal poco pelo que tengo", pero espero mejorar mi última actuación mundialista de Italia, donde no llegué en las mejores condiciones por las molestias que sufría en la muñeca.  

Nos vemos y gracias por vuestro aliento. ¡¡VAMOS!! 
¡Aitor, gracias por las fotos!

"CAMPEONATO DE EUSKADI 2014"



El fin de semana del 31 de mayo y 1 de junio, se celebró en las localidades vascas de Andoain y Zarautz el Campeonato de Euskadi de Ciclismo Adaptado. Una prueba ejemplar que va por su séptima edición y que cada año mejora para el disfrute de sus asistentes.

El sábado 31 de mayo amaneció lloviendo, la contrarreloj era a las 16:00h y por suerte el sol empezó a lucir poco antes de iniciar la prueba. Salí en penúltimo lugar gracias al puesto logrado el año anterior. Cada 30 segundos, las diferentes handbikes tomaban la salida en un circuito urbano de 1,25 km (una calle hacía arriba y otra hacia abajo) al que debían dar 3 vueltas hasta completar los 3,8 km del trazado. Una crono explosiva donde no era posible reservar energías.

Intenté calentar bien para salir con un pulso alegre pero tras la espera en la línea de meta, el pulso se hundió. Arranqué con fuerza, logrando los máximos vatios en salida de todas las carreras del año pero llevaba excesiva cadencia y no me encontraba del todo a gusto. La trazada de las curvas de 180 grados provocaba una reducción de la velocidad importante, casi parar, para volver a arrancar con fuerza tras la trazada. Como siempre fui de menos a más pero no pude doblar a los rivales que tenía próximos, por el contrario, Víctor Rotaru, que salía último como ganador del año pasado, me pilló en la recta final de la contrarreloj.

Al final terminé 2º con un tiempo de 7:27, ganando Rotaru con un tiempo de 6:55. Rodé a 30,5 km, mejorando considerablemente los tiempos del año pasado donde logré una velocidad media de 27,9 km/h. Como siempre no estaba satisfecho ya que había perdido más de 30 segundos con el actual Campeón de España en ruta. Se que lo puedo hacer mejor pero esta vez, no pudo ser.



El sábado 1 de junio, a las 9:30 h de la mañana, tenía lugar la prueba en ruta. En un trazado de 9 km que nos llevaba de Zarautz a Getaria, debíamos dar 4 vueltas hasta completar los 36 km de la carrera. Me posicioné en línea de salida de los primeros y arranqué con fuerza, los primeros 500 mt fui en cabeza llevando tras de mi a varios handbikers. Cuando empezó un pequeño repecho, Rotaru imprimió más ritmo y consiguió distanciarse, no supe reaccionar y marchó en solitario.

Mantuve una intensidad elevada, sin ser máxima, llevando tras de mi a dos handbikers. Completé una vuelta y media tirando del grupo, unos 14 km y decidí parar a la espera que los rivales tomaran la iniciativa. Se pusieron en cabeza pero bajaron el ritmo, a la expectativa de lo que hacia. Aquí me planteé los dos tipos de carrera que podía hacer; subir la intensidad a cotas máximas para intentar soltarlos y que las distancias con Rotaru fueran menores o plantear una carrera de ataques continuos, con cambios de ritmo que fueran mermando poco a poco las energías de los rivales. Casi siempre opto por la primera opción y esta vez opté por la segunda.

Fue una carrera donde me lo pasé genial. Utilicé todo tipo de estrategias para arrancar donde creía que podía hacer daño. A la salida de una curva, en el repecho, en la bajada, quedándome el último para cambiar el ritmo, perdiendo 20 metros como señal de debilidad y esperar la arrancada de los rivales buscando desgastar sus fuerzas etc. Fueron más de 15 ataques donde uno u otro de los rivales se turnaban para salir a mis arrancadas. Fue puro ciclismo, lo disfrute. La verdad que nunca conseguía abrir grandes distancias ya que ni soy un tipo potente ni forzada la máquina en exceso (siempre tienes que reservar algo de fuerza por si te devuelven el palo), esperando que las energías de los rivales fueran mermando. Quería jugarme el 2º puesto en un ataque final máximo a 3-4 km de meta, y no llegar al sprint donde mis posibilidades, hoy por hoy, son reducidas.

Tras el paso por meta de la última vuelta, uno de los rivales pinchó y el grupo se redujo a dos para los últimos 9 km. En la parte más dura del repecho el rival intentó atacar, respondí y me situé a su rueda. Yo tenía previsto atacar justo después del repecho, en un tramo de bajada, donde mi mayor peso corporal respecto al rival fuera una ventaja. Sabía que el desgaste de energía del compañero tras el cambio de ritmo fue importante, así que arranqué con fuerza para abrir un hueco de 20 metros que se amplió a 100 metros en poco tiempo. Mantuve la intensidad hasta meta y llegué 2º de mi categoría y 3º de la general, detrás de los actuales Campeones de España.




Fue una carrera donde no seguir la rueda del mejor en la salida me decepciona, todavía no estoy a su nivel, pero por otro lado, sé que en el mundo de la handbike los cambios de ritmo y los picos de potencia máximos son fundamentales y hoy hubo mucho de eso. Sin duda me ha servido como un magnífico entreno de cara a próximas competiciones internacionales donde espero ir mejorando. 

La organización ¡CHAPEAU! da gusto venir a Euskadi para disfrutar del ciclismo. Recibí una “txapela”, como no había nadie de H2 que terminara la carrera, la organización decidió darme el galardón como 3º de la general. Agradecido con el detalle, espero regresar algún día para ganar.

"MEDALLA DE CHOCOLATE"


El pasado 17-18 de Mayo se celebró en la ciudad castellano manchega de Ciudad Real el VI Campeonato de España de Ciclismo Adaptado. Suelen acudir las selecciones autonómicas así que junto a  Luis Mellado (categoría C4 de bicicletas) y yo (categoria H3 handbike) fuimos en representación de Aragón. Nuestro amigo José Manuel Carcasona nos brindo su magnífico apoyo. Gracias "Carqui"




El sábado 17 de mayo se disputó por la tarde la prueba de contrarreloj. Por mis cualidades de fondista y los test que realizo con los vatios, las cronos no deben ir mal. Mantengo bien la intensidad y regulo el esfuerzo, así que tenía esperanzas de hacer un buen papel aunque no llegaba en mi mejor estado de forma tras los problemas con la muñeca. El calentamiento con el BKOOL me ayuda a estar a tope en la salida.


Mi planteamiento para la contrarreloj de 18,2 km era salir con una intensidad elevada para ir subiendo progresivamente y terminar dándolo todo. Justo en el km 8, cuando comenzaba el repecho fuerte, dejaría las reservas y a muerte hasta la meta. Me gusta utilizar la referencia del pulso y los vatios de potencia que muevo para observar si voy a tope o puedo dar un poco más. Por casualidades del destino, el día de antes los vatios dejaron de funcionar y perdí una de mis referencias básicas.



Arrancó fuerte, mantengo un pulso de 174 y en el repecho subo a 185, desde allí mantengo mi corazón a más de 180 pulsaciones hasta cruzar la línea de meta. Termino con un pulso medio de 178 y una velocidad media de 31,5 km/h parando el tiempo en 35:06. La verdad que cuando veo la velocidad final ya soy consciente que a pesar de haberlo dado todo, no he hecho buena contrarreloj, debería haber estado cerca de los 33 km/h para optar a una medalla. Quedé en 4 posición a 2:21 minutos del ganador Marco Baena. Mucho tiempo de diferencia. Mucha distancia. Este año he sacado cronos a 33 km/h y experimenté cierta decepción ya que sé que lo podía haber hecho mejor.




Terminé la contrarreloj exhausto. No paraba de toser y mi cansancio era palpable así que estaba preocupado para la prueba en ruta del domingo. La noche del sábado descansé fatal y debía estar a las 9 horas en la línea de salida. En las pruebas de handbike la salida es vital, si sabes situarte bien y tomar una buena rueda, puedes rodar con el grupo de arriba, de lo contrario te arriesgas a una carrera en solitario donde las distancias se aumentan y terminas solo y extenuado. Al terminar 4º en la crono, me situaron en la primera línea de salida de la prueba en ruta.

Arranqué a tope y llegué a la trazada de la primera curva en 2ª posición, no me lo esperaba pero fue fundamental para situarme en el grupo de cabeza. Los primeros kilómetros se ruedan fuertes sin que nadie tome las riendas, se van descolgando corredores hasta que formamos un grupo de 5 handbikers. Se palpa la tensión, movimientos bruscos y nadie deja espacios para los otros. 

En el km 8 comienza el repecho de 1 km, era el lugar donde esperaba más hostilidades y los temidos cambios de ritmo. La entrada en la curva que da acceso al repecho es terrible, nadie quiere quedarse atrás, saben que abrirán gas nada más comenzar la pendiente. Entro el tercero y espero los cambios de ritmo que no tardan en producirse. Dos hanbikers marcan un ritmo elevado y poco a poco abren un pequeño hueco. Intento mantener la rueda del que llevo delante, sé que es el momento de sufrir, mi pulso se dispara a pesar del cansancio. Consigo mantener la rueda.  Al coronar el primer repecho, dos corredores han abierto una distancia de 10 metros que se amplia a 20 metros en el segundo repecho, es imposible reducir distancias. Se han formado dos grupos, uno en cabeza con 2 corredores y otro perseguidor de 2 handbikers, me encuentro en el segundo. Salgo tocado del repecho y no puedo dar un relevo para intentar su captura. Mantengo la rueda del compañero, voy cómodo.



Este es el momento clave de la carrera. Mis pensamientos están en ir a por los escapados o quedarme detrás del compañero, guardando fuerzas para disputar la medalla de bronce en el sprint (uno de mis puntos débiles) Decido guardar las fuerzas ya que temo entrar en los relevos y sufrir un desgaste considerable que propicie una arrancada del compañero en cualquier relevo. Fue un error. Debería haber hablado con él y haber intentado la captura del grupo de cabeza, haber acordado una colaboración sin ataques mutuos que nos permitiera reducir las distancias.



Como la conversación no se produjo, nuestra velocidad se mermo reservando fuerzas para el sprint final. A falta de 1 km para la línea de meta, intenté tomar la cabeza de mi grupo pero el compañero lo interpretó como un ataque y cambio de ritmo. La entrada en la meta tenía varias curvas peligrosas, un callejear donde reducir distancias es complicado. El compañero me abrió un hueco de 20 metros que ya no pude reducir, entrando en línea de meta en 4ª posición. Otro año me llevaba a casa la medalla de chocolate.



Mi sensaciones fueron dispares. Por un lado positivas, era la primera vez que aguantaba la rueda de los mejores (el año anterior, terminando 4º, las distancias con los tres primeros fueron enormes) y este año había optado a la medalla de bronce. Por otro lado negativas, terminé los 37 km en 1:07:54, a 32,5 km/h pero con un pulso medio final de 158 pulsaciones, 20 menos que en la contrarreloj. Terminé con la sensación que podría haber hecho más para estar en la cabeza, que podría haberme esforzado más por reducir la escapada. Sin duda me faltó experiencia, el saber hablar con el compañero en carrera, me falto tomar la decisión adecuada en el momento oportuno.



La valoración personal de mi campeonato no es buena. Soy exigente conmigo mismo y este año mi objetivo era el podio. Sé que he mejorado mucho, sé que no llegaba en las mejores condiciones pero por otro lado sé que he estado mejor esta temporada y no he sabido llegar al momento más importante en las mejores condiciones.



Agradecer la confianza a todos los patrocinadores y colaboradores: JCV, QUICKIE, COANFI, Clinica SANT JORDI, Spiuk, PowerBar, Trangoworld….etc No ha podido ser pero lo seguiré intentando. El año que viene daré todo por optar al campeonato. Es mi objetivo, es mi sueño. QUERER ES PODER.